ホメオスタシス

効果的なダイエットを実践したいのであれば、ホメオスタシスについての知識を得ておくことがポイントになります。ホメオスタシスという働きを、人間であれば誰もが持っていない。日頃は特段働く機会はありませんが、ダイエットを成功させるには、重要な関わりを持っています。

食事制限によるダイエットをしている時などには、ホメオスタシスの機能で体重が減りにくくなる場合があります。摂取する食事が減ると体は緊急事態と判断して、少しの栄養でも生命を維持する為に、摂取した栄養をなるべく体内に保存しようとします。

できるだけ体が余分なエネルギーを使わないように、消費を抑えようとします。どんなに体重を減らしたいからといっても、いきなりカロリー摂取量を制限すると、ホメオスタシスが働くことで、体内のエネルギーが使われにくくなります。

ホメオスタシスが機能すると、カロリーが燃焼されづらくなり、ダイエットが停滞します。ホメオスタシスをかいくぐってダイエットをすることによって、意図した通りに体重を減らせるようになります。食事量を減らすだけでも一定の減量は可能ですが、ホメオスタシスの問題があるため、食事は減らし過ぎないようにします。

ホメオスタシスは極端な食事制限が原因で起こりますが、特にたんぱく質が不足すると、さらに起きやすくなるので、注意しましょう。たとえダイエットをしている時でも、肉や油は適度に摂取することが、ホメオスタシス対抗策になります。

ある程度のカロリー制限はダイエットに効果がありますが、健康を維持し、ホメオスタシスが起きにくくなるような食事を心がけましょう。葉酸サプリ飲むタイミング